Troche zbiłem białko /SFD/2018/6/2/ca88392353084720bb5b661d8106aaf6.jpg Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 6/2/2018 7:31:52 PM posilek 3 i 5 wywal i brakujace makro doloz do innych. ogolnie proporcja kw tl lezy i kwiczy. obowiazkowo wprowadz zrodla kw omega 3 pochodzenia zwierzecego. co do ilosci posilkow to jesli lubisz jesc 7x dziennie spoko, [...]
dziecko chlapnąc to ty możesz na mame ,jem o stałych porach wiem kiedy mam jesć posiłki wyłacznie białkowe i kiedy wylacznie węglowodanowe nie zarzucaj mi braku wiedzy ,bo troche wiem na temat diety wiem co jem i jakie ma to wartości odrzywcze tylko nie trzymam sie żadnych rozpisek mam ochote na to to jem o ile wiem ze ma wystarczającą ilości [...]
Kittie, a jaka jest dopuszczalna dawka dzienna, srednio? Jest to gdzies wyliczone? Jem hummus czesto, a czosnek w ilosciach hurtowych. Czosnek ma niby duzo, to co? mam przestac jesc go?
Z wołowiny pozyskiwanej od krów karmionych trawą, kur puszczanych samopas w niezanieczyszczonym środowisku. To nie jest tak, że ludzie nie chcą jeść zdrowo i ich nie stać na wydawanie 2-3 tysięcy złotych miesięcznie na żarcie, tylko taka jest niestety nasza polaczkowata mentalność. Jakbym chciał żyć zdrowo, to sprzedałbym wszystko co mam i założył [...]
Pewnie jestes glodny, bo za duzo kalorii obciales, bezpieczny przedzial chuniecia to 0.5-1kg ogolnej masy tygodniowo, jezeli chudniesz wiecej to trzeba zaczac jesc wiecej. Jezeli masz diete to ja wrzuc a my ocenimy, jezeli nie to takowa uloz. Majac juz diete o umiarkowanym ujemnym bilansie kalorycznym co jakis czas (2 tygodnie?? )warto zjesc [...]
Moze napisze swoja diete. Pracuje na nocna zmiane i to wyglada mniej wiecej tak. 150 g platkow owsianych, mleko i 4 jajka cale + z 30 ml oliwy z oliwek Gainer porcja Ryz lub makaron + kurak lub tunczyk + warzywa Gainer porcja Ryz lub makaron + kurak lub tunczyk + warzywa Ser bialy 200g~. Staram sie jesc co 3-4h i dupa.
[...] w całości w internecie? Ona została opracowana dla innego organizmu, na podstawie innych danych wejściowych (czyli tego czym dany osobnik żywił się do tej pory, co woli jeść - ryż brązowy, czy kaszę jaglaną?) Dieta powinna być dla każdego indywidualnie dobrana na podstawie wielu czynników, między innymi dotychczasowego sposobu odżywiania, a [...]
CFM- Podobno jest to izolat białka otrzymywany w niskich temperaturach, nie zawiera sodu, i tez nie ulega denaturalizacji.Przez co jest lepiej przyswajalne bo ma BV ok 150 iluś a zwykłe wpc ma ok 104 przez co mozna jesc mniej izolatu CFM niz koncentratu WPC dlatego tez jest droższe :) Ale jeżeli chodzi o zestaw do 200 z białkiem i stackiem To [...]
aha, i odnosnie diety: polega ona na dostarczaniu organizmowi odpowidniej ilosci B/T/WW, a nie na jedzeniu tego na co masz ochote nie je sie pieczywa i tyle, 100g to 1,5 kromki, czyli ponad 50g wegli o wysokim IG. przed silownia masz kanapke z wedlina, jezeli daje ci odpowiednia ilosc bialka i energii, nie moja sprawa, mozesz jesc nawet parowki
Czyli chcesz mi powiedziec ze teść i vlcd zrobi to ze zejdzie troche tkanki tluszczowej???jak tak to jaki teść? Czy prop czy enan? Bo chyba do konca nie wiem. Co do jedzenia to jem tylko posilki glownie owoce warzywa surowe badz gotowane jak brokuly,itp,mieso wieprzowe na oliwie nie na oleju,badz gotowane, i piersi, malo daje wegli jak ryze, [...]
coz dokladna godzina nie jest wazna . ale trzeba jesc co okolo 3 godziny conajmniej 5-6x dziennie . trzeba tez uwazac kiedy co sie je . ale nie chodzi tu o godzine a raczej po prostu sniadanie bedzie sie roznilo od kolacji , posilek przedtreningowy od potreningowego itp . takze nie mysl ze np masz ochote na banana to sobie jesz kiedy chcesz , i to [...]
koks 666 nie wiem co w twoim prymitywnym jezyku oznacza "cyc" ale jestes za smarkaty zeby rzucac takie inwektywy. sprzedaj kompa i kup sobie cos jesc. i nie wypisuj w profilu ze student jestes bo w to nawet moj synek nie uwierzy...student(kazdy) ma odrobine kultury w przeciwienstwie do ciebie smarku. ps rzeczywiscie nie jestem twoim [...]
rzecz w tym ze ja staram się jesc ile mogę ;c 7-15 jestem w pracy co niestety ale uniemożliwia mi jedzenie przed 11 i po 11. jedynie co to szybkie sniadanie o przed 7 przerwa o 11 i obiad o 15.30.
[...] zwiększając węgle jeśli nie będzie szło. teraz ułóż jadłospis to rzecz najważniejsza Według mnie to tez jest szacowanie a nie wyliczanie i te 3500 Kcal będę się starał jeść i zobaczymy czy będę musiał zwiększyć. Dziękuję za szybką odpowiedź. I jeszcze mam pytanie pakować się w odżywki od początku czy poczekać ? Zmieniony przez - psovva w [...]
[...] i 82-84kg wagi przy diecie 2g białka i 3g węgli nie było żadnego problemu z dietą. Teraz jak chciałem zredukować i poprawić rzeźbe zaczeły się schody poniewarz nie daje rady jeść takich ilości mięsa dlatego chciałem zdecydować się na białko. myśle o tym: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html co prawda nie znam się [...]
1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 wywal mleko daj wiecej platkow i sera płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 /wywal daj wiecej platkow oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 / ja bym dal orzechy wloskie bo sa ciezko strawne i rano wedlug mnie najlepiej je jesc RAZEM: [...]
to co gadasz bajki ze masz dietę. nie masz pojecia czym jest dieta. dieta masowa to nie tyle okreslone produkty, co odpowiednia ilosc jedzenia. ty nie wiesz ile czego jesc i nie poswiecasz temu uwagi. jestes wiec totalnie zielony. tu jest linik z defiicją: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Borewicz87: ******lisz takie glupoty ze az nie moge na to patrzec, "jedz codziennie pizze i pij po 2 browary" czlwoieku ja przez cale gimnazjumi 2 lata liceum jadlem codziennie pizze, co tego kebaby, spagetti, gyros, kurczaki, codrugi dzien obiad w mc donaldzie, hot dogi, zapiekanki w sklepiku, chipsy, czekolady, frytki, i pilem duzo [...]
Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]
wywal banany z I posiłku.. zamień na orzechy.. banana dajesz po skończonym treningu.. ograniczaj chleb.. staraj się jeść zamiast tego makaron-orkiszowy lub żytni,kaszę,ryż.. carbo możesz brac jako uzupełnienie.. a po co tyle białek.. 2g/kg starczy spokojnie.. nadmiar białek ma zły wpływ na nerki.. nadwyżka aminokwasów.. Pozdro.
DRUGI CYKL.
